Health Tips :
ફાસ્ટ ફૂડથી અંતર રાખો-
ગેસ્ટ્રિકની તકલીફ ધરાવતા લોકોએ તેમના આહારમાંથી ફાસ્ટ ફૂડ દૂર કરવું જોઈએ. ફાસ્ટ ફૂડમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્રને વધુ કામ કરવું પડે છે, જેના કારણે પાચનતંત્ર પોતાનું કામ સારી રીતે કરી શકતું નથી અને વ્યક્તિને કબજિયાતની ફરિયાદ થવા લાગે છે.
કાચા કેળાને પણ આહારમાંથી બાકાત રાખો-
ગેસની સમસ્યાથી પરેશાન લોકોએ કેળાનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. કાચા કેળાનું સેવન કરવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે. કાચા કેળામાં થોડી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. બીજી તરફ પાકેલા કેળામાં દ્રાવ્ય ફાઈબર હોવાને કારણે તે કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યામાં રાહત આપે છે.
આ પણ વાંચો… આ બેંકોના શેર દિવાળી પહેલા તમારા પોર્ટફોલિયોમમાં એડ કરો
કઠોળ-
જો તમને ગેસની સમસ્યા હોય તો ખાસ કરીને રાત્રે કઠોળનું સેવન કરવાનું ટાળો. કઠોળમાં રેફિનોઝ હોય છે, જે ખોરાકને પચાવવામાં મુશ્કેલી બનાવે છે. સમજાવો કે જ્યારે નાના આંતરડા અને મોટા આંતરડામાંથી પસાર થતા રેફિનોઝને બેક્ટેરિયા દ્વારા તોડવામાં આવે છે, ત્યારે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, મિથેન ગેસ વગેરે ઉત્પન્ન થાય છે. આ સ્થિતિમાં, રાત્રે તેનું સેવન ન કરો. ખાસ કરીને જો ગેસ હોય તો તેને તમારા આહારમાંથી દૂર કરો.
ડેરી ઉત્પાદનો-
ગેસની સમસ્યા હોય તો ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન ન કરો. તેના બદલે, તમે તમારા આહારમાં દહીં ઉમેરી શકો છો. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેની અંદર પ્રોબાયોટીક્સ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
