Health Tips:
વજન ઘટાડવાની આ રીતો આ વર્ષે ટ્રેન્ડમાં છે, તમે પણ અનુસરીને તમારું વજન ઘટાડી શકો છો
વજન ઘટાડવું એ અનાદિ કાળથી સૌથી વધુ શોધાયેલ પોષક પ્રથાઓમાંની એક છે. ડાયટની સ્ટાઈલ બદલવાની વાત હોય, થાળીમાં નવી વસ્તુઓ સામેલ કરવાની હોય કે પછી ફેરફારો માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પાસે જવાનું હોય, વજન ઘટાડવું એ હંમેશા એક જ પ્રશ્નમાં રહે છે. આ વર્ષે પણ કોઈ ફેરફાર થયો નથી. જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે તેઓ તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે હંમેશા નવી વસ્તુઓ અજમાવતા હોય છે. જેમ જેમ આપણે આ વર્ષના અંતની નજીક છીએ, ત્યારે આજે આપણે જાણીશું કે આ વર્ષ દરમિયાન વજન ઘટાડવાની કઈ પદ્ધતિઓનો ટ્રેન્ડ ચાલી રહ્યો છે.
તૂટક તૂટક ઉપવાસ
તે એક પ્રકારનો આહાર છે જેમાં ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે થોડા સમય માટે ઉપવાસ અને પ્રતિબંધિત આહારનો સમાવેશ થાય છે. તે ઘણા લોકો માટે મદદરૂપ સાબિત થયું છે અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા વજન ઘટાડવાની મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા માનવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો…કંપનીનો મોટો સોદો અને રેકોર્ડ બ્રેક હાઈ પર શેર
કીટો આહાર
કેટો ડાયટમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું સેવન સંપૂર્ણપણે ઓછું કરવું જોઈએ. આનાથી પાણીનું વજન ઘટે છે અને છેવટે વજન ઘટે છે. જો કે, ભારતીય ઘરોમાં અને ખાસ કરીને શાકાહારી આહાર ધરાવતા લોકોમાં તેનું સંચાલન કરવું અત્યંત મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
છોડ આધારિત આહાર
શાકાહારી આહારમાં શરૂ થયેલી આ એક નવી પ્રક્રિયા છે, જ્યાં લોકો માત્ર છોડ આધારિત ઉત્પાદનો તરફ વળ્યા છે. વપરાશમાં લેવાયેલી કેલરીની સંખ્યાને નિયંત્રિત કરવા માટે, વધુ ફળો, શાકભાજી, કંદ, આખા અનાજ અને કઠોળનો આહારમાં સમાવેશ કરવામાં આવે છે.
ઘર વર્કઆઉટ કરવું
વર્કઆઉટ એ વજન ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. તે કેલરીના સેવનને નિયંત્રિત કરવામાં અને શરીરનું વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે ફિટ રહેવામાં અને સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તે શરીરની ગતિશીલતા અને સંતુલન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
