Health tips, EL News
વિટામિન B12: આ ફળોમાં વધુ વિટામિન B12 હોય છે, આજથી જ ખાવાનું શરૂ કરો
વિટામિન B12 સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે…. કારણ કે તે મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે…. બીજી તરફ જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12ની ઉણપ છે.. તો ઘણી બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે… જો કે, વિટામિન B12 વસ્તુઓમાં સરળતાથી મળી જાય છે. પરંતુ જો તમને આસાન રસ્તો મળે તો કેટલાક ફળોમાં વિટામીન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. હા, કેટલાક ફળ એવા છે જેમાં વિટામિન B12 સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. આવો, અમે તમને અહીં જણાવીશું કે કયા ફળોમાં વધુ વિટામિન B12 હોય છે?
આ ફળોમાં વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
સફરજન-
સફરજન વિટામિન B12 નો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ છે, તો તમારે તમારા આહારમાં સફરજનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે રોજ સફરજનનું સેવન કરવાથી તમે વિટામિન બીની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. જ્યારે તમારે છાલની સાથે સફરજન પણ ખાવું જોઈએ.
કેળા-
કેળા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે.આપને જણાવી દઈએ કે કેળા એક એવું ફળ છે જેમાં વિટામિન B12 પણ સૌથી વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. જો તમે નિયમિત આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરશો. જેથી તમે વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો…રેસિપી / સાંજના નાસ્તામાં બનાવો મસૂર દાળવડા
નારંગી-
નારંગીમાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય નારંગીમાં વિટામિન B12 પણ ખૂબ જ વધારે હોય છે, તેથી જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ છે, તો તમારે તમારા આહારમાં નારંગીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
બ્યુ બેરિસ-
બ્લુબેરી એન્ટીઑકિસડન્ટોના સારા સ્ત્રોત છે. આ સિવાય બ્લૂબેરીમાં વિટામિન B12 પણ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે બ્લૂબેરીનું સેવન કરો છો, તો તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની કોઈ ઉણપ રહેશે નહીં.
