Health tips, EL News:
Cough Warning Sign: શિયાળાની ઋતુમાં કફ વધવો સામાન્ય બાબત છે, જો કે ઉનાળામાં પણ આવી સમસ્યા થઈ શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ આવી શકે છે. જો કે કફ હંમેશા બોડીમાં રહે છે, પરંતુ જો તે અસંતુલિત રીતે વધવા લાગે છે, તો તે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે (Cough Warning Sign). એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે આપણે તેના લક્ષણોને અગાઉથી ઓળખીએ (Cough Warning Sign) અને જરૂરી સારવાર કરાવીએ. ચાલો જાણીએ કે લાળમાં વધારો કેવી રીતે શોધી શકાય છે.
શરીરમાં કફ વધવાના લક્ષણ (Cough Warning Sign)
આ પણ વાંચો…બજારના ટ્રેડિંગ સેશન બાદ લીલા નિશાન પર બંધ
- તમને હંમેશા ઊંઘ આવી રહી છે તેવું લાગશે
- ઉધરસમાં વધારો એ એક મહત્ત્વપૂર્ણ લક્ષણ છે
- નાકમાંથી નોર્મલ કરતા વધુ માત્રામાં ગંદકી નિકળે છે
- વારંવાર છીંક આવવી
- ઘણા કિસ્સાઓમાં ખૂબ ઊંઘ આવે છે
- દરેક સમયે આળસ અને થાક લાગે છે
- શરીરમાં ભારેપણું આવે છે
- ભૂખ ઓછી લાગે છે
- પેટ ફૂલવુ
- અતિશય લાળ
- ડિપ્રેશન હોવવું
- શ્વાસ સંબંધિત પરેશાની ઉત્પન્ન થઈ શકે છે
- સ્કિનમાં સ્ટીકિનેસની સાથે ખેંચાણની લાગણી થવી
કફને વધવાથી કેવી રીતે રોકવું
જો તમે ઈચ્છો છો કે શરીરમાં વધુ પડતો કફ ન આવે, તો તેના માટે તમારે તમારી ડેલી ડાઈટ અને જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે, તો જ તમે ઈચ્છિત પરિણામ મેળવી શકો છો.
આ વસ્તુઓનું સેવન કરો
- બટાકા, વટાણા, બીટરૂટ, બીન્સ, બ્રોકોલી, કેપ્સિકમ અને કોબીજ ખાવી જોઈએ.
- બ્રાઉન રાઈસ, રાઈ, આખા અનાજ જેવા કે મકાઈ અને બાજરી, ઘઉંનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.
- તમામ પ્રકારની દાળ ખાવવી જોઈએ
- મધનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે
- કુકિંગ ઓઈલ તરીકે સરસવનું તલ અથવા ઓલિવ ઓઈલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ
- મિલ્ક પ્રોડક્ટ્સમાં છાશ અને પનીરનું સેવન વધારવું જોઈએ
લાઈફસ્ટાઈલમાં લાવો આવા ફેરફાર
- સવારે નવશેકા પાણીથી સ્નાન કરો
- સરસવના તેલથી શરીરની માલિશ કરવી જોઈએ
- શરીરને સૂર્યના તડકામાં રાખવું ફાયદાકારક છે
- ફિઝિકલ એક્ટિવિટીઝ વધારો
- મોડી રાત સુધી ન જાગો
