27.3 C
Gujarat
February 26, 2024
EL News

બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવા શું કરવું? જાણો..

Share

 

Health tips:
સવારે શરીરમાં આવા ફેરફારો થાય છે

આપણા શરીરમાં સવારે કેટલાક હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. તમને ડાયાબિટીસ હોય કે ન હોય, તમારું બ્લડ સુગર લેવલ વધતું જ રહે છે. જ્યારે ડાયાબિટીસથી પીડાતા નથી, ત્યારે શરીર ઘણી વસ્તુઓને સંતુલિત કરવા માટે વધુ ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ કરે છે. જો ડાયાબિટીસ હોય અને તમે ગમે તેટલો કડક ડાયટ ચાર્ટ ફોલો કરો, રાત્રિભોજન અને નાસ્તાની વચ્ચે સુગર લેવલ વધી જાય તો આવા દર્દીઓના શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન સામાન્ય રીતે કામ કરતું નથી. એપિનેફ્રાઇન, ગ્લુકોગન અને કોર્ટિસોલ જેવા રાત્રે છોડવામાં આવતા ગ્રોથ હોર્મોન્સ તમારા શરીરના ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને મજબૂત બનાવે છે, જે ખાંડના સ્તરને વધારવા માટે બંધાયેલ છે.

 

સવારે બ્લડ શુગર લેવલ વધવાના 3 મોટા કારણો

 

1. તમે વધુ કે ઓછી દવા લીધી હતી.

2. આગલી રાત્રે તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની પૂરતી માત્રાનો અભાવ.

3. તમે સૂતા પહેલા કેટલીક વસ્તુઓ ખાધી જ હશે.

બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરવા શું કરવું?

જો તમારા શરીરમાં બ્લડ શુગરનું સ્તર વધી જાય છે, તો તમારે બેદરકાર ન રહેવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી કિડનીની બીમારી અને હાર્ટ એટેક જેવી ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. ચાલો જાણીએ કે ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે કયા ઉપાયો કરી શકાય છે.

 

સાંજે, તમારે કંઈક હલકું ખાવું જોઈએ અને રાત્રે 8 થી 9 ની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ.

રાત્રિભોજન પછી તરત જ પથારીમાં ન જાવ, તેના બદલે ટૂંકા ચાલવા જવાનો પ્રયાસ કરો.

ડોક્ટરની સલાહ વગર કોઈ પણ દવા ન લો, કારણ કે તમને કદાચ ખબર નહીં હોય કે કઈ દવાથી શુગર વધી જશે.

રાત્રે કંઈપણ મીઠી ખાવાની કોશિશ ન કરો, જો કે કોઈપણ સમયે આમ કરવું નુકસાનકારક છે.

રાત્રે સૂતા પહેલા પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત નાસ્તો લો.

 

આ જ પ્રકારના માહિતીસભર આર્ટિકલ્સ માટે જોડાયેલા રહો El News સાથે અને આજે જ પ્લેસ્ટોર ઉપરથી ડાઉનલોડ કરો El News https://play.google.com/store/apps/details?id=com.elnews

Related posts

તમને પણ ડાબી બાજુ માથું દુખે છે? તો ખતરનાક સાબિત થઇ શકે છે …

elnews

How is That Possible: અચાનક વ્યક્તિને સ્વિમિંગ પૂલ ગળી ગયો..

elnews

વડોદરાના દંપતિએ કરી ૧૦×૧૦ માં જ કેસરની ખેતી, જુઓ કેવી રીતે.. 

elnews

Leave a Comment

error: Content is protected !!