Lifestyle:
કોઈપણ ઉંમરે વજન ઉતારો આ રીતે-
સર્કેડિયન રિધમ ઉપવાસ
આમાં સૂર્યોદયથી સૂર્યાસ્ત સુધીના ભોજનનો સમાવેશ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે 12 કલાક ખોરાક ખાઓ છો અને બાકીના 12 કલાક ઉપવાસ કરો છો, જેમ તમે સવારે ઉઠીને નાસ્તો કરો છો અને સાંજે 7 વાગ્યા સુધી ડિનર કરો છો. તે પછી તમે રાત્રે પાણી પી શકો છો પરંતુ બીજું કંઈપણ ખાતા નથી. આમાં જે રીતે તમે સરળતાથી તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.
હાઇડ્રેટેડ રહેવું-
પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણીનું સેવન તમને તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે તે તમને ભરપૂર અનુભવ કરાવે છે. પૂરતું પાણી પીવું એ તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. તમને જણાવી દઈએ કે ઓછું પાણી પીવાથી કબજિયાત, ડિહાઈડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જે હોર્મોન્સનું અસંતુલન કરી શકે છે અને વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે. તે જ સમયે, તમે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે ગરમ પાણીનું સેવન કરી શકો છો.
પૂરતી ઊંઘ લો-
ઊંઘ એ આપણા શરીરમાંથી વધારાની ચરબી ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. રાત્રે 10 વાગ્યે સૂવાથી લિવર ડિટોક્સ થાય છે. આ સાથે જ રાત્રે 10 વાગ્યાથી 2 વાગ્યા સુધી પિત્તનો સમયગાળો છે. બીજી બાજુ, ખાસ કરીને જો તમે વહેલું રાત્રિભોજન કર્યું હોય, તો તમારે 10 વાગ્યે હોવું જોઈએ. આમ કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
