EL News

નાસ્તામાં આ બીજથી બ્લડ શુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ થશે

Share
Health Tips :
રોગોથી બચવા માટે આ બીજને તમારા આહારમાં સામેલ કરો
1) સૂર્યમુખીના બીજ-

આ બીજમાં હાજર ફાઇબર તમને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ (જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે ઓળખાય છે) ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર વિટામિન B-3 કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ અને હાર્ટ પ્રોબ્લેમનું જોખમ ઘટાડે છે. આ સિવાય તે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસમાં પણ મદદરૂપ છે.

Measurline Architects
Click Advertisement To Visit

2) મેથીના દાણા-

મેથીના દાણા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉચ્ચ ફાઇબરના કારણે ફાયદાકારક છે. લોહી અને પેશાબમાં ગ્લુકોઝ ઘટાડે છે અને ઉચ્ચ સીરમ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા દર્દીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે. કાચા અને પાકેલા બંને મેથીના દાણામાં આ ગુણ હોય છે.

3) ચિયા સીડ્સ-

રિપોર્ટ્સ અનુસાર, ચિયા સીડ્સમાં ફિનોલ હોય છે, જે CHE ને રોકે છે. આ સિવાય તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ સુગર તેમજ હાર્ટ હેલ્થનું જોખમ ઘટાડે છે.

આ પણ વાંચો… પંજાબી તડકા મેગીની નોંધી લો આ મસાલેદાર રેસીપી

4) ફ્લેક્સસીડ્સ-

આ ફાઈબર, ઓમેગા-3 ફેટ્સ, લિગ્નાન્સ અને અન્ય પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે. ઘણા અહેવાલો દર્શાવે છે કે આ બીજ કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર અને કેન્સરના જોખમને ઘટાડી શકે છે.

5) કોળાના બીજ-

આ બીજમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ અને ઓમેગા-6 ફેટ હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. આ સિવાય તેઓ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકે છે.

રોજબરોજના સમાચારો તથા જીવનસ્પર્શી વિષયો માટે એકમાત્ર વિશ્વસનીય પ્લેટફોર્મ હવે પ્લેસ્ટોર ઉપર પણ ઉપલબ્ધ છે આજે જ ડાઉનલોડ કરો Elnews

Related posts

વિટામિન ડીના અભાવ થી શરીર મા કયા ફેરફાર થાય

elnews

ઘરમાં રાખેલી આ વસ્તુનો રસ વજન ઘટાડશે

elnews

એક મહિનામાં ત્વચા ચમકવા દરરોજ કેસર દૂધનું સેવન કરો

elnews

Leave a Comment

error: Content is protected !!